Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Προβληματισμοί και ανταλλαγή ιδεών από την Επικαιρότητα και διάφορα άλλα θέματα.

Συντονιστής: Super-Moderators

Απάντηση
Άβαταρ μέλους
Sheena
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 3654
Εγγραφή: 07 Σεπ 2005 00:00

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Sheena » 20 Μαρ 2009 15:56

Με 3-4 ώρες ύπνο καθημερινώς και μερικές 2 ώρες έγραφα κώδικα εντελώς μηχανικά. Δεν είχα διαύγεια, ώστε να μπορώ να σκεφτώ καθαρά και να βρω ιδέες... Ένα κοτόπουλο, ένα πράμα........ Επιπλέον, δεν είναι μόνο ο κουρασμένος εγκέφαλος, αλλά και το νευρικό σύστημα... Έτρεμα από την κούραση........ Οπότε, ναι το συνηθίζεις, αλλά να απολαμβάνεις περισσότερο τις μέρες, την δουλειά και όλα τα άλλα δεν παίζει.... Ρομποτάκια ξου! :hammer:
Εικόνα

id12856 Οι άγγελοι πάνε κοντά με τους αγγέλους...

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 20 Μαρ 2009 21:20

Insomnia δεν σημαινει δεν κλεινω ματι αλλα εχω διαταραχες στον υπνο
Ετσι ακρηβως.
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

Άβαταρ μέλους
Simosmme
Δημοσιεύσεις: 240
Εγγραφή: 10 Νοέμ 2005 10:57
Επικοινωνία:

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Simosmme » 24 Μαρ 2009 00:01

ωραία αυτά τα συμβουλευτικά αλλά νομίζω ότι ο ύπνος είναι προσωπικό θέμα όπως είναι όλα τα άλλα

άλλος με 6 ώρες είναι οκ, άλλος θέλει 10ωρο

με αφορμή αυτό το θέμα, θυμήθηκα μια παρουσιάστρια του CNN την είχαν ρωτήσει, αν είχες μια υπερδύναμη, τι θα ήθελες. "Τη δυνατότητα να ξεκουράζομαι χωρίς να κοιμάμαι για να ζω περισσότερο τη μικρή ζωή" απάντησε. Μου έχει μείνει αυτό....

Άβαταρ μέλους
Stathis
Photography Moderator
Δημοσιεύσεις: 4841
Εγγραφή: 23 Απρ 2005 21:03
Τοποθεσία: http://127.0.0.0
Επικοινωνία:

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Stathis » 24 Μαρ 2009 00:34

Κατα τη γνωμη μου ο υπνος δεν αναζωογονει μονο το σώμα αλλα και το πνεύμα.Δεν είναι τυχαίο οτι βλέπουμε όνειρα.

Στον ύπνο μας ο εγκεφαλός μας βάζει διαφορες σκέψεις , γεγονότα και γενικά τα πάντα σε μια σειρα.Είτε αυτο είναι άγχος είτε εργασία είτε οτιδήποτε.Στον ύπνο μας παρολο που δε το καταλαβαινουμε στην ουσια σκεφτομαστε υποσυνειδητα και λυνουμε προβλήματα που μας απασχολούν , ενώ καταφευγουμε και σε σκέψεις για κάτι που μας απασχολεί.Ακόμη ο υπνος είναι καθοριστικός για την αναπτυξη του ανθρώπου αφού η αυξητική ορμόνη που εκκρινεται κατά την εφηβεια έχει μεγιστη αν όχι μονο δράση κατά τη διαρκεία του βαθύ ύπνου.

my 2 cents ;)

Άβαταρ μέλους
GeoStuff
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 7496
Εγγραφή: 16 Νοέμ 2005 03:12
Τοποθεσία: Στα αλατορυχεία της Ζουαζιλάνδης...

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από GeoStuff » 24 Μαρ 2009 00:46

Αν θες να καταλάβεις πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος βάλε κάποιον να σε ξυπνήσει με μια ηλεκτρική σκούπα μια Κυριακή πρωί και θα δεις...
Κούκλα Μου Φρεγάτα Σκίζεις Τον Ωκεανό... Μοιάζεις Στον Τιτανικό!!!

Άβαταρ μέλους
Simosmme
Δημοσιεύσεις: 240
Εγγραφή: 10 Νοέμ 2005 10:57
Επικοινωνία:

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Simosmme » 24 Μαρ 2009 00:54

χαχα, δεν ξέρεις σε ποιον μιλάς...

έχω ένα καμπαναριό 200 μέτρα από το σπίτι, το διαμέρισμα μου είναι στο ύψος του

την Κυριακή αρχίζει στις 7 - 40 δευτερόλεπτα ντίγκι ντίγκι...

ξανά στις 9, 10 και στις 11

οπότε σε καταλαβαίνω ΑΠΟΛΥΤΑ :lol:

Άβαταρ μέλους
dimsis
Reporter
Δημοσιεύσεις: 7994
Εγγραφή: 25 Ιούλ 2001 03:00

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από dimsis » 24 Μαρ 2009 09:01

Η παρουσιάστρια του BBC ήταν ξανθιά;
Και γιατί δεν ζήτησε ως υπερδύναμη να μη πεθαίνει (ίσως παρά μόνο αν η ίδια το επιλέξει) και να κοιμάται έπειτα όσο θέλει; :p
Καλός είναι ο ύπνος και χρειάζεται και ξεκουράζει - δίνει ενέργεια και όλα τα σχετικά, διάβαζα τις προάλλες ένα άρθρο που έγραφε πως πρέπει και τα μικρά να μαθαίνουν να κοιμούνται νωρίς γιατί ειδάλλως "εκπαιδεύεται" και ο οργανισμός και τους μένει η συνήθεια για όλη τους τη ζωή... μάλλον έτσι έγινε με μένα φαίνεται και έτσι ήδη έγινε και με την κόρη μου... καθόλου ύπνος μεσημέρι, μια και καλή αργά το βράδυ να χαρούμε τη μέρα.
Προσωπικά επειδή έχω συνηθίσει να κοιμάμαι μια φορά τη μέρα, όσες φορές έτυχε να κοιμηθώ και μεσημέρι (συνολικά δεν πρέπει να ξεπερνάνε τις 20 και συμπεριλαμβάνω και το στρατό που έκανα παρέα τους θαλαμοφύλακες όταν το ΚΨΜ ήταν κλειστό :p ) μετά δεν έχω όρεξη για τίποτε, δεν μπορώ να συνέλθω.
Είναι δηλαδή και πως έμαθε / συνήθισε ο καθένας.
Το να μειώνεις τις ώρες ύπνου για εργασιακούς λόγους συμφωνώ πως είναι κατάντια που υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής.

Για τις καμπάνες που λέει εδώ ο φίλος έμενα και εγώ σε σπίτι δίπλα στη μητρόπολη της πόλης κάποια φάση, αλλά δεν καταλάβαινα τίποτε :p Άσε που τώρα μένω δίπλα σε σταθμό τρένων :p
Είχα ακούσει και διαβάσει πολλές περιπτώσεις όπου πολίτες έκαναν παράπονα μέχρι και καταγγελίες για τις καμπάνες πάντως και προσωπικά δεν το βρίσκω ακραίο.

Άβαταρ μέλους
Sheena
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 3654
Εγγραφή: 07 Σεπ 2005 00:00

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Sheena » 28 Μαρ 2009 01:49

dimsis, ο ύπνος το μεσημέρι δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 40 λεπτά. Αν τα ξεπερνάει, τότε φυσικά και δεν μπορείς να επανέλθεις για να συνεχίσεις το υπόλοιπο. Είναι σαν να ξεκινάς την μέρα σου πάλι από το πρωΐ.
Εικόνα

id12856 Οι άγγελοι πάνε κοντά με τους αγγέλους...

Άβαταρ μέλους
EkLekTos
WebDev Moderator
Δημοσιεύσεις: 7422
Εγγραφή: 07 Απρ 2005 15:44
Τοποθεσία: Inside the Effects
Επικοινωνία:

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από EkLekTos » 28 Μαρ 2009 02:10

Sheena έγραψε:dimsis, ο ύπνος το μεσημέρι δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 40 λεπτά.
Ποιος μπορεί να κοιμηθεί μόνο 40λεπτά; :o
* Apple Technical Support Specialist *
* Apple Sales & Product Professional Certificate since 2011 * Εικόνα
Follow me @Twitter

Άβαταρ μέλους
manolism
Super Moderator
Δημοσιεύσεις: 6652
Εγγραφή: 25 Ιαν 2004 16:01
Τοποθεσία: Wild West
Επικοινωνία:

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από manolism » 28 Μαρ 2009 10:27

Εγώ αν πέσω το μεσημέρι ένα τριωράκι το έχω σίγουρο. Το θέμα είναι ότι μόλις ξυπνάω είναι αλλού για αλλού. :P

Άβαταρ μέλους
Sheena
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 3654
Εγγραφή: 07 Σεπ 2005 00:00

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Sheena » 28 Μαρ 2009 20:32

Και τα ξυπνητήρια γιατί τα 'χουμε βρε παδιά;

Γι΄αυτό είναι ο μεσημεριανός ύπνος. Σύντομος (βλ. σιέστα)
Εικόνα

id12856 Οι άγγελοι πάνε κοντά με τους αγγέλους...

Άβαταρ μέλους
Sheena
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 3654
Εγγραφή: 07 Σεπ 2005 00:00

Ύπνος: Αναγκαιότητα, όχι πολυτέλεια

Δημοσίευση από Sheena » 07 Απρ 2009 18:39

Σε σημερινό άρθρο της εφημερίδας express δημοσιοποιείται έρευνα σχετικά με την αναγκαιότητα του ύπνου όσον αφορά τις περίσσιες πληροφορίες που συλλέγουμε μέσα στην ημέρα και πως με τον ύπνο αποβάλλοντια αυτά και επανέρχεται η ισορροπία στον οργανισμό. Περισσότερα διαβάστε παρακάτω:
Γιατί χρειάζεται ένας καλός ύπνος: Καθαρίζει τα νοητικά "σκουπίδια" της ημέρας

07/04/09- 11:27

Η αϋπνία ισοδυναμεί με απεργία των εργατών καθαριότητας, καθώς ο εγκέφαλός, μένοντας χωρίς ύπνο, αδυνατεί πλέον να ξεφορτωθεί τα νοητικά "σκουπίδια" που έχει μαζέψει μέσα στη μέρα.

Νέα στοιχεία γι' αυτή τη χρησιμότητα του ύπνου φέρνουν δύο νέες επιστημονικές έρευνες, που διαπίστωσαν ότι, ενώ τη μέρα ο εγκέφαλος "χτίζει" νέες νευρωνικές συνδέσεις ανάμεσα στα κύτταρά του, με βάση τις εμπειρίες και τα ερεθίσματα που δέχεται, στη διάρκεια του ύπνου που ακολουθεί, οι συνδέσεις αυτές περιορίζονται ξανά, καθώς αρχίζει ένα "ξεκαθάρισμα" στο πλαίσιο της προσπάθειας του εγκεφάλου να μην υπερφορτωθεί με περιττές πληροφορίες.

Η πρώτη μελέτη, με επικεφαλής τον Πολ Σόου της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Ουάσιγκτον στο Σεν Λιούις των ΗΠΑ, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Science", σύμφωνα με τον Independent. Η έρευνα ενισχύει την άποψη ότι ο ύπνος είναι σημαντικός αφενός για να αφομοιωθούν οι σημαντικές αναμνήσεις της μέρας που προηγήθηκε και αφετέρου για να "σβηστούν" οι περιττές αναμνήσεις που τείνουν να μπλοκάρουν το σύστημα του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, μπορεί πολλοί άνθρωποι να χάνουν τον ύπνο τους ανησυχώντας για διάφορα πράγματα, όπως για το αν θα συνεχίσουν να έχουν τη δουλειά τους και αύριο, όμως το καλύτερο που έχουν να κάνουν για να λειτουργήσουν αποδοτικότερα την επόμενη μέρα, είναι να φροντίσουν να κοιμηθούν καλά γιατί αυτό ωφελεί κατ' εξοχήν τον εγκέφαλο και το νου τους.

Η έρευνα βασίστηκε σε μελέτη μυγών, επειδή οι επιστήμονες θεωρούν ότι αποτελούν κατάλληλο μοντέλο και για τον άνθρωπο, καθώς και αυτές χρειάζονται ύπνο έξι ως οκτώ ωρών τη μέρα, ενώ δείχνουν σωματικά και νοητικά συμπτώματα στέρησης, όταν δεν κοιμούνται αρκετά.

Προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι ο ύπνος βελτιώνει τη μάθηση και τη μνήμη στα ζώα. Η νέα έρευνα προχώρησε παραπέρα, δείχνοντας ότι οι νευρωνικές συνδέσεις (συνάψεις) ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα αυξάνουν τη μέρα και μειώνονται μετά από έναν καλό ύπνο. Στο τέλος του ύπνου, διαπιστώθηκε ότι οι ισχυρότερες νέες συνάψεις είχαν συρρικνωθεί, ενώ οι πιο ασθενείς είχαν εξαφανιστεί τελείως.

Το συμπέρασμα, κατά τους ερευνητές, είναι ότι δεν χρειάζεται να θυμόμαστε πολλά από αυτά που μαθαίνουμε τη μέρα, ενώ για να μαθαίνουμε καινούρια πράγματα, πρέπει συνεχώς να καθαρίζουμε τα "σκουπίδια" που γεμίζουν το μυαλό μας, ώστε να κάνουμε χώρο για τις νέες εμπειρίες και γνώσεις.

Μια άλλη σχετική εργασία, από ερευνητές του Τμήματος Ψυχιατρικής του πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν των ΗΠΑ, υπό τους Τζούλιο Τονιόνι και Κιάρα Τσιρέλι, δημοσιεύτηκε επίσης στο "Science". Βασίστηκε και αυτή στη μελέτη μυγών (δροσόφιλας) και παρέχει επίσης νέα στοιχεία ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να εξοικονομήσει ενέργεια και ζωτικό αποθηκευτικό χώρο για νέες πληροφορίες, "ξεσκαρτάροντας" τις συνάψεις που δημιουργήθηκαν μέσα στη μέρα.

Οι ιταλο-αμερικανοί ερευνητές επισημαίνουν ότι ο ύπνος είναι καθολικό, αυστηρά ρυθμιζόμενο και απαραίτητο για τη νόηση φαινόμενο, που παραμένει μυστήριο. Σύμφωνα πάντως με τις πιο πρόσφατες έρευνες, φαίνεται πως ο ύπνος, η μνήμη και η πλαστικότητα του εγκεφάλου (δηλαδή η καταστροφή και γέννηση νέων νευρωνικών συνδέσεων) συνδέονται στενά μεταξύ τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα πρωτεϊνών στα σημαντικά συστατικά των κεντρικών εγκεφαλικών συνάψεων ήσαν υψηλά τη μέρα και χαμηλά μετά τον ύπνο, γεγονός που δείχνει ότι ο ύπνος φέρνει συρρίκνωση των νευρωνικών διασυνδέσεων.
Πηγή: Express.gr
Εικόνα

id12856 Οι άγγελοι πάνε κοντά με τους αγγέλους...

Απάντηση

Επιστροφή στο “Επικαιρότητα & Διάφορες Συζητήσεις”

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτήν τη Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 0 επισκέπτες