πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Ας χαλαρώσουμε και λίγο... Aς κουτσομπολέψουμε μια σταλιά, ας πούμε και κανένα ανέκδοτο!

Συντονιστές: theiapythia, Super-Moderators

Άβαταρ μέλους
cdhyper
Literature Moderator
Δημοσιεύσεις: 9707
Εγγραφή: 23 Ιουν 2001 03:00
Τοποθεσία: Φωτονερόπετρα
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από cdhyper » 24 Ιούλ 2010 00:45

Έχω κόψει ζάχαρη, ζυμαρικά, ψωμιά, πατάτες και τρώω λαχανικά/φρούτα/όσπρια/πρωτεΐνες από κοτόπουλο/ψάρι και ελάχιστο κόκκινο κρέας 1 φορά την εβδομάδα. Με λίγα λόγια αυτή η διατροφή που κάνεις τώρα, εκτός του ότι σε παχαίνει, θα σου δημιουργήσει και προβλήματα μετά από 10-15 χρόνια αν τη συνεχίσεις. Θα δεις ότι αν την αλλάξεις θα αισθάνεσαι και καλύτερα. Κι εγώ μόνος μου μαγειρεύω. Αντί να παραγγέλνω, πάω στο supermarket σαν καλή νοικοκυρά και ψωνίζω ό,τι χρειάζεται και τα μαγειρεύω. Δεν είναι τόσο δύσκολο. Πχ το πιο εύκολο είναι να πάρεις ένα φιλέτο γαλοπούλας, να το κάνεις στο αντικολλητικό τηγάνι με κανένα μπαχαρικό (χωρίς λάδι) και να βράσεις και τα λαχανικά της αρεσκείας σου και να τα φας με ωμό ελαιόλαδο. Η ιδανική διατροφή και πχ αυτή η συνταγή για να γίνει δεν θέλει πάνω από 15 λεπτά.
Σύγκριση τιμών Supermarket: http://www.shopnsave.gr
Νέα Ιταλικα επιπλα κουζινας
Για φιλοσόφους: http://filosofia.gr και http://liantinis.org

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 24 Ιούλ 2010 01:05

Μαλιστα.
Κατι κανω λαθος.
Εγω επιδη βαριεμαι να μαγιρεψω η διατροφη μου την τελευταια βδομαδα ειναι η εξης:

Τρωω κατα τις 12 το μεριμερι διμιτριακα με γαλα. Κατα τις 14¨30 παω για τρεξιμο στο βουνο περιπου 5χλμ πανε-ελα.

και κατα τις εφτα το απογεμα τρωω ή πεπόνι, ή 3 βερικοκα.

Και πριν κιμιθω πινω ενα χιμο πορτοκαλι και ενα ποτιρι μικρο γαλα.

καθε μερα αυτο κανω απο την Προ-περασμενη τριτη.

Αλλα μονο 3 κιλα εφιγαν
:(
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

Άβαταρ μέλους
cdhyper
Literature Moderator
Δημοσιεύσεις: 9707
Εγγραφή: 23 Ιουν 2001 03:00
Τοποθεσία: Φωτονερόπετρα
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από cdhyper » 24 Ιούλ 2010 01:09

Με αυτή τη διατροφή θα χάσεις μυικό όγκο. Πρέπει να τρως και πρωτεΐνες. Συνέχισε αυτά που τρως αλλά πρέπει να φας και αυγά (βραστά) και κοτόπουλο και γαλοπούλα και τυριά.

Το καλό είναι να χάνεις αργά και σταθερά τα κιλά.
Σύγκριση τιμών Supermarket: http://www.shopnsave.gr
Νέα Ιταλικα επιπλα κουζινας
Για φιλοσόφους: http://filosofia.gr και http://liantinis.org

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 24 Ιούλ 2010 01:17

Με ειπαν οτι αυγα πανω απο 3-4 την εβδομαδα δεν ειναι καλο να τρως.
Οσο για τυρι με ειπαν οτι εχει πολαλα λιπαρα.
Για το κρεας που λες, κοτοπουλο και γαλοπουλα. Δεν ειναι το ιδιο με το να πλακοσο ενα γυρο να φαω?


:-?

Απο τι με ειπαν λαχανικα πολλα πρεπει.
Σημερα πχ εφαγα και μια μαρουλοσαλλατα που βρηκα στο ψιγειο με λεμονακι απο πανω.

Θα το δοκιμασω και αυτο που λες παντος.

Α! και με ειπαν και αν δε χανω κιλα ενω θα ελατωσω την διατροφη, κατι παιζει με καποιο θιροηδη. Δεν καταλαβα ακριβως βεβαια....
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

Άβαταρ μέλους
cdhyper
Literature Moderator
Δημοσιεύσεις: 9707
Εγγραφή: 23 Ιουν 2001 03:00
Τοποθεσία: Φωτονερόπετρα
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από cdhyper » 24 Ιούλ 2010 01:33

Τα αυγά αν δεν είναι τηγανητά δεν πειράζουν πουθενά. Καθαρή πρωτεΐνη είναι. Αν τρως ένα αυγό την ημέρα (πχ για πρωϊνό) είναι πολύ καλό.

Τα πουλερικά δεν είναι το ίδιο με το κόκκινο κρέας γιατί είναι ποιοτικές πρωτεΐνες χωρίς τα λιπαρά και τις τοξίνες του κόκκινου κρέατος. Ακόμα καλύτερο κρέας είναι η στρουθοκάμηλος (αν βρεις ποτέ) και ακόμα καλύτερο φυσικά το ψάρι αφού προσφέρει (εκτός των άλλων) τα πολύ ωφέλιμα Ω3 λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά και το οργανισμό σου. Επομένως μαζί με τη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, πρέπει να βάλεις και πολλές πρωτεΐνες. Να ξέρεις ότι οι πρωτεΐνες είναι η τροφή των μυών σου. Αν δεν τρως θα αντιμετωπίσεις πολλά προβλήματα.

Βέβαια αν έχεις πρόβλημα με θυροειδή αδένα είναι άλλο θέμα, αλλά αυτό λύνεται πολύ εύκολα με μια επίσκεψη σε έναν ενδοκρινολόγο. Στο 99% των περιπτώσεων όταν σε ψηλαφίσουν καταλαβαίνουν αν έχεις πρόβλημα με τον αδένα ακόμη και χωρίς εξετάσεις.

Τέλος, η ζάχαρη να ξέρεις ότι είναι εντελώς περιττή. Και εντελώς να την κόψεις ωφέλεια θα είναι. Το συκώτι έχει τη δυνατότητα να αναπληρώνει την απουσία της ζάχαρης από άλλες τροφές. Σκέψου τι έτρωγε ο πρωτόγονος άνθρωπος και θα καταλάβεις ποια είναι η φυσική διατροφή. Δεν είναι ούτε ψωμιά ούτε ζάχαρη ούτε μακαρόνια και το άγριο θηρίο (κόκκινο κρέας) ήταν δύσκολο να το πιάσει και έτρωγε μια φορά στις 10 μέρες.
Σύγκριση τιμών Supermarket: http://www.shopnsave.gr
Νέα Ιταλικα επιπλα κουζινας
Για φιλοσόφους: http://filosofia.gr και http://liantinis.org

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 24 Ιούλ 2010 11:06

Βραστα αυγα φανταζομαι εννοεις ε?

Διαβασμενο σε βρισκω Πανο.
:P
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

Άβαταρ μέλους
fiskilis
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 14093
Εγγραφή: 16 Νοέμ 2003 22:44
Τοποθεσία: Athens
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από fiskilis » 24 Ιούλ 2010 11:13

υπαρχουν και αυγα με ενσωματωμενο το ω3 οποτε 2 σε ενα σαν τα σαμπουαν!

απο αυτα τα ψαξεις να βρεις

Άβαταρ μέλους
cdhyper
Literature Moderator
Δημοσιεύσεις: 9707
Εγγραφή: 23 Ιουν 2001 03:00
Τοποθεσία: Φωτονερόπετρα
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από cdhyper » 24 Ιούλ 2010 12:40

Ναι, βραστά καλά είναι και ψητά μπορείς να τα κάνεις, ομελέτα φούρνου. Επίσης από τυριά (που λες ότι είναι λιπαρά) έχει σημασία το είδος του τυριού. Μην τρως gouda και edam που είναι τίγκα στο λιπαρό. Μπορείς να πάρεις κασέρι, emmendal (που είναι σκέτη πρωτεΐνη), λογάδι, μοτσαρέλα, ανθότυρο και φυσικά φέτα (με μέτρο).

Επίσης για σνακ αμα θες κάτι έτσι να τσιμπάς, ιδανικό είναι να έχεις κανένα αμύγδαλο ή κεράσι αλλά υπάρχει και μια πολύ καλή πατέντα, οι ριζογκοφρέτες (αν πας σε Βασιλόπουλο ή σε βιολογικά θα βρεις).

Όλα αυτά δεν είναι θέμα δίαιτας, είναι θέμα καλής διατροφής. Δεν είναι μόνο για να χάσεις κιλά, αλλά για να αισθάνεσαι καλά και να μην έχεις προβλήματα στο μέλλον.
Σύγκριση τιμών Supermarket: http://www.shopnsave.gr
Νέα Ιταλικα επιπλα κουζινας
Για φιλοσόφους: http://filosofia.gr και http://liantinis.org

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 24 Ιούλ 2010 12:59

thanks Πανο για τα tips.

Το κερασι το αποφευγω γιατι φερνει κοψιμο

:lol:
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

pagou
Δημοσιεύσεις: 273
Εγγραφή: 07 Μάιος 2007 10:07

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από pagou » 24 Ιούλ 2010 22:23

μαζι με τον τσακι τζαν παιζει ενας τυπος ο fatie, οπως σωστα υποθεσατε ο 'χοντρουλης' φιλος του. απεχει μακραν απο καθε ειδους πρωτυπο και απο υγεια δεν δειχνει να τα παει καθολου ασχημα.

καλο ειναι να αποφευγουμε τα πρωτυπα της τηλεορασης ( παντοτε 35 με μαλια, φετες κοιλιακους, τετραγωνιζει τον κυκλο σε 11' πριν σκασει η βομβα και μετα παιρνει την γυναικαρα και φευγει), αλλα να εχουμε ενα καλο επιπεδο υγειας.
Μια ισσοροπημενη διατροφη, χωρις κοκκινα κρεατα και λιπαρα και αρκετους ξηρους καρπους ειναι κατι πρακτικο και ωφελιμο

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 07 Σεπ 2010 22:27

Πανο, δες πρόοδο που έκανα:

Εικόνα

:)

Και εκει που χάρηκα σήμερα, κατεβαίνοντας απο το βουνό που πάω για τρέξιμο ήταν και ενας ακομα που έτρεχε. τον ρωτάω "χρονο κρατας στο τρέξιμο?" "εννοείτε" με λέει. "ποσο κανεις να ανεβεις το βουνο πανω-κατω?" ξανα ρωτάω. Μεσα στην χαρα εγω που εκανα προόδους, με απαντάει "περίπου 9 λεπτα" ".....!@#$%^&*!!"

:(
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

Άβαταρ μέλους
ThyClub
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 5312
Εγγραφή: 17 Νοέμ 2003 00:21
Τοποθεσία: Hell's Kitchen
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από ThyClub » 08 Σεπ 2010 00:12

25.7 Υπερβαρος!!!

pagou
Δημοσιεύσεις: 273
Εγγραφή: 07 Μάιος 2007 10:07

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από pagou » 08 Σεπ 2010 00:35

καλα δεν νομιζω οτι επρεπε να περιμενουμε κατι λιγωτερο hiteck, σωστος. θα σε αντιγραψω ( ελπιζω)

Άβαταρ μέλους
Figaro
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 2706
Εγγραφή: 08 Φεβ 2004 19:48

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Figaro » 08 Σεπ 2010 01:40

Connor MacLeod έγραψε:Μαλιστα.
Κατι κανω λαθος.
Εγω επιδη βαριεμαι να μαγιρεψω η διατροφη μου την τελευταια βδομαδα ειναι η εξης:

Τρωω κατα τις 12 το μεριμερι διμιτριακα με γαλα. Κατα τις 14¨30 παω για τρεξιμο στο βουνο περιπου 5χλμ πανε-ελα.

και κατα τις εφτα το απογεμα τρωω ή πεπόνι, ή 3 βερικοκα.

Και πριν κιμιθω πινω ενα χιμο πορτοκαλι και ενα ποτιρι μικρο γαλα.

καθε μερα αυτο κανω απο την Προ-περασμενη τριτη.

Αλλα μονο 3 κιλα εφιγαν
Με αυτές τις πατέντες σε μερικούς μήνες (αν αντέξεις) θα ανοίγεις το ψυγείο και θα τρώς μέχρι και τις αυγοθήκες...

Σκοπός είναι να μην στερήσε σχεδόν τίποτα και να συνηθίσεις τον οργανισμό σου στην νέα δίαιτα.
Η δίαιτα είναι 50% ψυχολογία και αποφασιστικότητα και 50% διατροφή και γυμναστική.

Κόψε ζάχαρη, μακαρόνια, πατάτες, σάλτσες, ψωμιά κτλ, βάζε μικρές μερίδες, τρώγε νωρίς (μέχρι της 3-4) και το βράδυ κάνα γιαούρτι ή φρούτα (με μέτρο).

Δε πρόσεξα αν το είπε κανείς πριν αλλά πρέπει να πίνεις και πολύ νερό..

Μη περιμένεις να χάσεις κιλά γρήγορα και ψάξε να βρείς δίαιτα που να βολεύει εσένα.

Πόσο καιρό κάνεις δίαιτα και πόσα κιλά έχασες ως τώρα;

Άβαταρ μέλους
Connor MacLeod
Honorary Member
Δημοσιεύσεις: 13372
Εγγραφή: 07 Φεβ 2005 13:36
Τοποθεσία: Κοζάνη
Επικοινωνία:

πως γίνεται αυτή η διαίρεση?

Δημοσίευση από Connor MacLeod » 08 Σεπ 2010 11:03

Απο 107 είμαι 99. Εδω κι ενάμιση μήνα.
Meizu MX5(5.5"/8Core/3GB/32GB/Sony IMX220 20.7MP)
PC 27'' (3770@3.4/16GB/560SE/500GB SATA3/650W S12G)
Mac mini (2.5GHz/8GB/6630/90GB GorsairGT)

Απάντηση

Επιστροφή στο “Χαλαρά κι Ανάλαφρα”

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτήν τη Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 0 επισκέπτες